Sophrologie – Retrouver équilibre et sérénité
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode douce et naturelle qui combine respiration, relaxation et visualisation positive pour favoriser l’équilibre du corps et de l’esprit. Inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, elle repose sur la relation entre le corps et l’esprit et aide à :
- Développer la conscience de soi
- Gérer le stress et les émotions
- Renforcer la confiance en soi
Comment se passe une séance ?
- Accueil et échange pour comprendre vos attentes (1ère séance : 45 min à 1h30)
- Exercices guidés de respiration, détente musculaire et visualisation
- Relaxation et concentration pour apaiser le corps et l’esprit
- Durée des séances suivantes : 45 à 60 minutes
Les séances peuvent être individuelles ou en groupe, en cabinet, à distance ou en entreprise.
Pour qui ?
La sophrologie s’adresse à tous : enfants, adolescents, adultes et seniors. Elle est particulièrement adaptée si vous souhaitez :
- Réguler le stress et l’anxiété
- Améliorer le sommeil
- Renforcer la confiance en soi et la concentration
- Retrouver calme et sérénité au quotidien
Bienfaits de la sophrologie
- Relaxation profonde et réduction du stress
- Meilleure régulation des émotions
- Amélioration du sommeil et de la qualité de vie
- Développement de la confiance en soi et de la motivation
- Préparation mentale à des événements importants
- Soutien face aux douleurs chroniques ou situations de fatigue
Pour quels besoins ?
- Stress et anxiété
- Troubles du sommeil
- Gestion des émotions et du quotidien
- Préparation à des événements professionnels ou personnels
- Accompagnement lors de changements de vie ou situations difficiles
La sophrologie, c’est un moment bienveillant pour se reconnecter à soi, retrouver équilibre et sérénité, et développer vos ressources personnelles.
